Sunday, September 1, 2013

Muffins de avena con manzana y moras azules


Antojo de domingo por la mañana :) Una receta sin productos lácteos.

Ingredientes: (12 muffins)

2 manzanas peladas y en trozos
1/2 tz de moras azules (frescas o congeladas)
1 tz de harina blanca orgánica
1 tz de harina de hotcakes
1/2 tz de avena instantánea orgánica
1 1/2 tz de azúcar moreno
1/4 tz de aceite de coco orgánico (puede substituirse por aceite de semilla de uva o por mantequilla)
1/4 tz de leche de almendra (puede substituirse por leche de soya, de arroz o de vaca)
3 huevos orgánicos
1 cdta de extracto puro de vainilla
2 pizcas de canela molida
1 pizca de nuez moscada
1 cdta de gengibre fresco rayado
1 cdta de royal
1/2 cdta de bicarbonato de sodio

Procedimiento:


Precalentar el horno a 350F (180C).
Batir los huevos con la vainilla, la canela, nuez moscada, royal y bicarbonato. Incorporar el azúcar y el aceite de coco. Agregar el gengibre rayado y la avena. Vaciar la leche de almendra y mezclar bien. Mezclar las 2 harinas en un recipiente. Vaciar la mitad en la mezcla líquida y batir a mano. Vertir las frutas en el recipiente con la harina restante y menear para recubrir bien de harina (esto impide que se vayan todas al fondo a la hora de cocerse). Incorporar al resto de la mezcla líquida hasta obtener una consistencia uniforme sin magullar las moras azules.
En un molde para muffins colocar los capacillos y vaciar en cada uno suficiente mezcla para llenarlos pero no desbordarse.
Hornear a 350F entre 25 y 28 minutos  hasta ver la parte de arriba doradita.

Disfrutar calientitos con un buen café :)




Saturday, August 31, 2013

Jugo de zanahoria, piña, apio y manzana



Como hacer jugo de naranja acá en Canadá sale muy caro, esta es una buena opción sobretodo si cuenta uno con un extractor de jugo. Es una combinación muy nutritiva y deliciosa para empezar bien el día!

Ingredientes: (4 vasos aprox.)

5 manzanas medianas o 3 grandes
5 zanahorias
2 ramas de apio
1 rebanada de 3cm de ancho de piña

Procedimiento:

Lavar los ingredientes, pelar las zanahorias y la piña y partir en pedazos según el tamaño del extractor  (el mío me permite extraer de la manzana entera). Poner de 2 en 2 a excepción de las manzanas, esas es una por una, en el extractor de jugos. Mezclar el jugo y servir  y tomar inmediatamente para evitar la pérdida de vitaminas. Buen provecho!

Thursday, August 29, 2013

Waldorf with a twist



Esta es una variante a la clásica ensalada Waldorf que le agrega un poco más de frescura y un toque de dulzura...miam!

Ingredientes: (4-6 porciones)

1/2 bulbo de hinojo fresco
2 manzanas medianas
2 ramas de apio
1/2 tz de piña fresca
1/4 tz de moras azules
1/2 limón
1/4 tz de nueces de grenoble

Aderezo:

4 cucharadas de yogurt natural
1 cdta de aceite de oliva extra virgen
2 cucharadas de mayonesa
1 pizca de eneldo
sal
pimienta


Procedimiento:


Rebanar finamente con ayuda de una mandolina el hinojo, la manzana y el apio. Vaciar en un bowl. Rociar del jugo de medio limón para evitar que la manzana se oxide. Cortar en trozos pequeños la piña y agregar las nueces en trozos y mezclar con el resto de los ingredientes. Mezclar el aderezo en un recipiente separado y vertir en el bowl. Menear un poco todos los ingredientes para cubrirlos con el aderezo. Finalmente agregar las moras azules (para evitar magullarlas en el paso anterior). Refrigerar 30 min. o servir inmediatamente. Dura 2 días en el refri. Buen provecho!


Thursday, July 11, 2013

Ensalada de garbanzo al paprika y curri

Este es un antojo de embarazada. En estos días los garbanzos, el huevo cocido y paprika se me han antojado mucho. Combiné eso con algunas verduras que rondaban mi refri y voilà!


Ingredientes:

(para 2 porciones grandes o 4 pequeñas)


2 huevos orgánicos cocidos
1 1/2 ramas de apio
1/2 de pepino
1/4 de calabacita (zuccini)
1/2 tz de garbanzos cocidos
2 champiñones
4 zanahorias pequeñas
1 cucharada de ajonjolí
50 gr aprox. de queso feta griego

Vinagreta:

3 cucharadas de Aceite de oliva extra virgen orgánico
2 pizcas de Curri en polvo
1 pizca de Cúrcuma
1 pizca de Orégano
1 pizca de Paprika
Sal de grano (al gusto)
1 pizca Sal de ajo
Pimienta negra (al gusto)

Procedimiento:

Pelar y cortar los huevos cocidos en pedacitos, rebanar el apio, pepino, zuccini, zanahorias y champiñones. Vaciar en un recipiente para ensalada o un bowl cualquiera. Desmoronar el queso feta. Tostar ligeramente el ajonjolí en un sartén, moviendolo unos 3 min a fuego medio. Agregar los ingredientes de la vinagreta y mezclar.

Les deseo que la disfruten tanto como yo! :) Buen provecho.

Saturday, June 29, 2013

Ensalada de aguacate, pepino, tomate, apio y pimiento morrón


Esta ensalada se prepara en menos de 5 minutos, es super nutritiva, deliciosa y perfecta para los días calurosos de verano.

He aquí los ingredientes:

1 Pepino pelado y en cuadritos
1 jitomate
1 aguacate en cuadritos
1 rama de apio en rebanadas
1/2 pimiento morrón rojo en cuadritos
1/4 de taza de queso feta (hecho con leche de cabra y de oveja)

Vinagreta:

3 cucharadas de Aceite de oliva
1 chorrito de vinagre blanco
unas gotas de limón
oregano, albahaca y eneldo secos al gusto
sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

Mezclar las verduras picadas con el queso feta en pedacitos, vertir el aceite, vinagre, las gotas de limón, espolvorear el orégano, la albahaca y el eneldo y mezclar todo con sal y pimienta al gusto.

Listo,
a disfrutar. :)

Thursday, April 25, 2013

Ensalada de Quinoa al curry

Con la primavera llegan las ensaladas, acompañando al sol que tanto se ha hecho del rogar por estos rumbos. He aquí una receta fácil y rápida para una ensalada super nutritiva y deliciosa! Rinde para 8 personas aprox.

La quinoa o quinua es un alimento rico ya que posee los 8 aminoácidos esenciales para el humano, lo cual hace que la quinua sea un alimento muy completo y de fácil digestión. 


Ingredientes:

1 tz de quinoa (hay que enjuagar antes de usar)

1/2 cubito de consomé de verduras (opcional)
1 1/2 tz de agua

1 pimiento morrón rojo picado
1/2 tz de zanahoria rayada
1/4 tz de elote amarillo
1/4 tz de Cilantro picado
1 lata de garbanzos cocidos
1/2 tz de col morada en finas rebanadas
1 calabacita rayada
1/2 tz de queso feta de cabra o de oveja (opcional)


Aderezo:

1 pedazo de gengibre fresco
4 cucharadas grandes de aceite (de oliva o del que prefieras)
2 cucharadas de polvo de curry amarillo
1 cucharada de salsa de soya reducida en sodio
pimienta al gusto

Procedimiento:

Enjuagar la quinoa y colar. Poner a hervir el agua y disolver el consomé de verduras. Vaciar la quinoa y dejar hervir hasta que el agua haya casi desaparecido (normalmente alrededor de 20min).
Vaciar en un gran bowl. Enjuagar los garbanzos con agua fria y vaciar en el  bowl. Incorporar la zanahoria rayada, el elote, la col rebanada, la calabacita rayada, el cilantro y el pimiento morrón en cubitos. Hacer pedacitos el queso feta y mezclar con el resto de los ingredientes.

Para el aderezo, pelar y rayar el gengibre. Mezclar con el aceite, la salsa de soya, el curry amarillo y un poco de pimienta.

Mezclar el aderezo con la ensalada y dejar reposar una media hora en el refrigerador. Esta ensalada dura hasta 3 días en el refri.
Buen provecho!


Saturday, September 8, 2012

Pizza a las finas hierbas

La pizza es uno de mis platillos favoritos, sin embargo, no siempre es fácil encontrar una buena pizzería en vista de que la calidad de los ingredientes hace una gran diferencia, por lo tanto he optado por hacerla en casa. He aquí la receta (cabe mencionar que no hago yo misma la masa, aún no llego a ese nivel, por ahora la compro).


Ingredientes para la masa:

1 porción/aprox. 500gr. de masa de pizza (yo la compro en la pizzería de la esquina)
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
1 puñito de harina blanca (para extender la masa)
1 cdta de cada uno : Oregano, tomillo, albahaca (de preferencia frescos)
1 cdta de salsita de metepec* (opcional)
Sal y pimienta al gusto
* Consiste en una salsa de chile seco con ajonjolí y ajo en aceite que se vende en el pueblo de Metepec en el Estado de México.

Ingredientes para la salsa:

3 tomates
3 dientes de ajo
1/2 cebolla
aceite de oliva extra virgen
aceite de semilla de uva (es el mejor para freír)
Oregano
Albahaca


Ingredientes para la pizza**:

1/2 taza de mozzarella rayado
1/4 taza de cheddar añejo de 1 año rayado
1/4 taza de parmesano rayado
1/2 berenjena en finas rebanadas
6 champiñones
1/2 calabacita rebanada finamente
1/2 cebolla morada rebanada
1/4 taza de queso feta
1/2 pimiento morrón rebanado
1 jalapeño rebanado (opcional)
** Los toppings de una pizza son al gusto de quien la prepara, estos son tan sólo una sugerencia.


Procedimiento:

 
En un bowl mezclar el aceite de oliva con el aceite picante con sal, pimienta y las hierbas finamente picadas (en caso de ser frescas) o trituradas con los dedos (en caso de ser secas).
Mezclar de manera envolvente con la masa de pizza. Amasar hasta que se repartan bien las hierbas y dejar reposar al menos 30 min. para que la masa suba una segunda vez.


Mientras la masa sube se prepara la salsa. Para ello es necesario sofreír los dientes de ajo pelados así como la cebolla en rebanadas o picada en aceite de semilla de uva hasta que estos se vean ligeramente dorados. Luego se vierten el la licuadora con los tomates cortados por mitad. Se licúa y se vacía de nuevo en la olla. Se le agregan las finas hierbas, sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva. Se deja hervir al menos unos 20 minutos meneando constantemente para que el agua se evapore y quede una salsa espesa.
Después en lo que espesa la salsa y sube la masa se rebanan los vegetales y se rayan los quesos. Las berenjenas se sofríen en aceite de semilla de uva para dar un mejor sabor.

Precalentar el horno a 450F.
Espolvorear un poco de harina en una superficie limpia, luego con un palote al cual se le embarra un poco de hariana se amasa la pizza hasta lograr un círculo de aprox. 30 a 35 centímetros de diametro. Colocar en la charola de pizza. Vertir 2 o 3 cucharadas grandes de salsa sobre la superficie de la pizza. Cubrir de una fina capa de la mezcla de quesos rayados. Acomodar los vegetales y poner otra capa de queso rayado así como el queso feta en pedazos.
Meter al horno y dejar hornear aprox. 25 minutos o hasta que la pizza se vea dorada.
Acompañar de una copa de vino tinto, una rica ensalada y buena compañía.
Buen provecho!