Thursday, July 11, 2013

Ensalada de garbanzo al paprika y curri

Este es un antojo de embarazada. En estos días los garbanzos, el huevo cocido y paprika se me han antojado mucho. Combiné eso con algunas verduras que rondaban mi refri y voilà!


Ingredientes:

(para 2 porciones grandes o 4 pequeñas)


2 huevos orgánicos cocidos
1 1/2 ramas de apio
1/2 de pepino
1/4 de calabacita (zuccini)
1/2 tz de garbanzos cocidos
2 champiñones
4 zanahorias pequeñas
1 cucharada de ajonjolí
50 gr aprox. de queso feta griego

Vinagreta:

3 cucharadas de Aceite de oliva extra virgen orgánico
2 pizcas de Curri en polvo
1 pizca de Cúrcuma
1 pizca de Orégano
1 pizca de Paprika
Sal de grano (al gusto)
1 pizca Sal de ajo
Pimienta negra (al gusto)

Procedimiento:

Pelar y cortar los huevos cocidos en pedacitos, rebanar el apio, pepino, zuccini, zanahorias y champiñones. Vaciar en un recipiente para ensalada o un bowl cualquiera. Desmoronar el queso feta. Tostar ligeramente el ajonjolí en un sartén, moviendolo unos 3 min a fuego medio. Agregar los ingredientes de la vinagreta y mezclar.

Les deseo que la disfruten tanto como yo! :) Buen provecho.

Saturday, June 29, 2013

Ensalada de aguacate, pepino, tomate, apio y pimiento morrón


Esta ensalada se prepara en menos de 5 minutos, es super nutritiva, deliciosa y perfecta para los días calurosos de verano.

He aquí los ingredientes:

1 Pepino pelado y en cuadritos
1 jitomate
1 aguacate en cuadritos
1 rama de apio en rebanadas
1/2 pimiento morrón rojo en cuadritos
1/4 de taza de queso feta (hecho con leche de cabra y de oveja)

Vinagreta:

3 cucharadas de Aceite de oliva
1 chorrito de vinagre blanco
unas gotas de limón
oregano, albahaca y eneldo secos al gusto
sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

Mezclar las verduras picadas con el queso feta en pedacitos, vertir el aceite, vinagre, las gotas de limón, espolvorear el orégano, la albahaca y el eneldo y mezclar todo con sal y pimienta al gusto.

Listo,
a disfrutar. :)

Thursday, April 25, 2013

Ensalada de Quinoa al curry

Con la primavera llegan las ensaladas, acompañando al sol que tanto se ha hecho del rogar por estos rumbos. He aquí una receta fácil y rápida para una ensalada super nutritiva y deliciosa! Rinde para 8 personas aprox.

La quinoa o quinua es un alimento rico ya que posee los 8 aminoácidos esenciales para el humano, lo cual hace que la quinua sea un alimento muy completo y de fácil digestión. 


Ingredientes:

1 tz de quinoa (hay que enjuagar antes de usar)

1/2 cubito de consomé de verduras (opcional)
1 1/2 tz de agua

1 pimiento morrón rojo picado
1/2 tz de zanahoria rayada
1/4 tz de elote amarillo
1/4 tz de Cilantro picado
1 lata de garbanzos cocidos
1/2 tz de col morada en finas rebanadas
1 calabacita rayada
1/2 tz de queso feta de cabra o de oveja (opcional)


Aderezo:

1 pedazo de gengibre fresco
4 cucharadas grandes de aceite (de oliva o del que prefieras)
2 cucharadas de polvo de curry amarillo
1 cucharada de salsa de soya reducida en sodio
pimienta al gusto

Procedimiento:

Enjuagar la quinoa y colar. Poner a hervir el agua y disolver el consomé de verduras. Vaciar la quinoa y dejar hervir hasta que el agua haya casi desaparecido (normalmente alrededor de 20min).
Vaciar en un gran bowl. Enjuagar los garbanzos con agua fria y vaciar en el  bowl. Incorporar la zanahoria rayada, el elote, la col rebanada, la calabacita rayada, el cilantro y el pimiento morrón en cubitos. Hacer pedacitos el queso feta y mezclar con el resto de los ingredientes.

Para el aderezo, pelar y rayar el gengibre. Mezclar con el aceite, la salsa de soya, el curry amarillo y un poco de pimienta.

Mezclar el aderezo con la ensalada y dejar reposar una media hora en el refrigerador. Esta ensalada dura hasta 3 días en el refri.
Buen provecho!


Saturday, September 8, 2012

Pizza a las finas hierbas

La pizza es uno de mis platillos favoritos, sin embargo, no siempre es fácil encontrar una buena pizzería en vista de que la calidad de los ingredientes hace una gran diferencia, por lo tanto he optado por hacerla en casa. He aquí la receta (cabe mencionar que no hago yo misma la masa, aún no llego a ese nivel, por ahora la compro).


Ingredientes para la masa:

1 porción/aprox. 500gr. de masa de pizza (yo la compro en la pizzería de la esquina)
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
1 puñito de harina blanca (para extender la masa)
1 cdta de cada uno : Oregano, tomillo, albahaca (de preferencia frescos)
1 cdta de salsita de metepec* (opcional)
Sal y pimienta al gusto
* Consiste en una salsa de chile seco con ajonjolí y ajo en aceite que se vende en el pueblo de Metepec en el Estado de México.

Ingredientes para la salsa:

3 tomates
3 dientes de ajo
1/2 cebolla
aceite de oliva extra virgen
aceite de semilla de uva (es el mejor para freír)
Oregano
Albahaca


Ingredientes para la pizza**:

1/2 taza de mozzarella rayado
1/4 taza de cheddar añejo de 1 año rayado
1/4 taza de parmesano rayado
1/2 berenjena en finas rebanadas
6 champiñones
1/2 calabacita rebanada finamente
1/2 cebolla morada rebanada
1/4 taza de queso feta
1/2 pimiento morrón rebanado
1 jalapeño rebanado (opcional)
** Los toppings de una pizza son al gusto de quien la prepara, estos son tan sólo una sugerencia.


Procedimiento:

 
En un bowl mezclar el aceite de oliva con el aceite picante con sal, pimienta y las hierbas finamente picadas (en caso de ser frescas) o trituradas con los dedos (en caso de ser secas).
Mezclar de manera envolvente con la masa de pizza. Amasar hasta que se repartan bien las hierbas y dejar reposar al menos 30 min. para que la masa suba una segunda vez.


Mientras la masa sube se prepara la salsa. Para ello es necesario sofreír los dientes de ajo pelados así como la cebolla en rebanadas o picada en aceite de semilla de uva hasta que estos se vean ligeramente dorados. Luego se vierten el la licuadora con los tomates cortados por mitad. Se licúa y se vacía de nuevo en la olla. Se le agregan las finas hierbas, sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva. Se deja hervir al menos unos 20 minutos meneando constantemente para que el agua se evapore y quede una salsa espesa.
Después en lo que espesa la salsa y sube la masa se rebanan los vegetales y se rayan los quesos. Las berenjenas se sofríen en aceite de semilla de uva para dar un mejor sabor.

Precalentar el horno a 450F.
Espolvorear un poco de harina en una superficie limpia, luego con un palote al cual se le embarra un poco de hariana se amasa la pizza hasta lograr un círculo de aprox. 30 a 35 centímetros de diametro. Colocar en la charola de pizza. Vertir 2 o 3 cucharadas grandes de salsa sobre la superficie de la pizza. Cubrir de una fina capa de la mezcla de quesos rayados. Acomodar los vegetales y poner otra capa de queso rayado así como el queso feta en pedazos.
Meter al horno y dejar hornear aprox. 25 minutos o hasta que la pizza se vea dorada.
Acompañar de una copa de vino tinto, una rica ensalada y buena compañía.
Buen provecho!





Muffins de Frambuesa al limón amarillo

Estos muffins fueron hechos en un arranque de creación con lo último que quedaba en el refri y la alacena un día que no había pan para desayunar. Además se hacen en un dos por tres! y resultaron tan ricos que decidí compartir la receta.


Ingredientes (aprox. 8 a 10 muffins):

1 3/4 tz harina de hotcakes
1/2 tz de avena
2 huevos
1/2 tz de miel de agave orgánica (nutritiva y excelente para la salud)
1/4 tz yogurt orgánico de moras azules (el sabor es opcional, lo que cuenta es el yogurt)
rayadura de 1 limón amarillo
1/2 tz de frambuesas (en este caso usé congeladas pues no tenía frescas)

Procedimiento:

Para hacer el procedimiento más fácil y rápido puse casi todo en la licuadora: los huevos, el  yogurt, la miel de agave, la rayadura de limón y la avena.  Luego lo vertí en un bowl e incorporé la harina poco a poco junto con las frambuesas, teniendo cuidado de no aplastarlas.

Precalentar el horno a 350F. Vaciar en capacillos hasta llenar 3/4 partes del capacillo. Meter los moldes en el horno y dejar hornear aprox. 25 minutos o hasta que los muffins se vean doraditos.
Listo! A disfrutar con un buen café.





Monday, August 20, 2012

Sopa de Coliflor y zanahoria al curry

Esta sopa se hace en un 2 x 3, es super fácil y rápida, y (será necesario decirlo?) deliciosa!

Ingredientes:

1 cebolla mediana
1 coliflor mediana
1 1/2 tz de zanahorias
1 jitomate
2 cdta de polvo de curry indú
2 cda de aceite de semilla de uva (o cualquier otro que no sea oliva extra virgen)
Sal y pimienta al gusto
1 puñito de cilantro fresco picado
2 1/2 tazas de agua

Procedimiento:

Se sofríe en el aceite el polvo de curry y la cebolla, se agrega la coliflor en pedazos al igual que las zanahorias y el jitomate. Se le agregan 2 1/2 tazas de agua y  se deja hervir. Se licúa y se vierte de nuevo en la olla, se le agrega sal y pimienta al gusto.
Puede decorarse con cilantro fresco picado.

Listo! Buen provecho :)

Monday, February 6, 2012

Sopa de Haba

Hoy incursioné en la confección de una deliciosa sopa de haba inspirada tan sólo con el recuerdo de una que probé ya hace 2 semanas en una pulquería en Tlaxcala.
Cabe mencionar que nunca antes había preparado tal leguminosa, afortunadamente el resultado fue todo un éxito ya que mi marido se sirvió 2 veces ;) La foto se las debo, pues mi cámara se quedó sin batería y no encuentro el cargador...
Sin embargo se las recomiendo pues esta sopa además de fácil, nutritiva y deliciosa es muy barata de hacer.

Ingredientes:
2 tazas de habas
1/4 de cebolla
2 dientes de ajo
1 puño de cilantro
2 jitomates
1 pizca de hierbas de provence (o sólo de oregano)
1 pizca de sal
1 chorrito de aceite de oliva extra virgen
1 cda de aceite de semilla de uva (idéal para cocinar pues resiste altas temperaturas y no tiene mucho sabor)
4 tazas de agua

Procedimiento:

Remojar las habas en agua al menos 12 hrs antes de la preparación (se recomienda hacerlo en la noche para el día siguiente). Ésto facilitará la cocción de las mismas, sino se tardarían mucho tiempo.
Colar las habas y tirar el agua.

En una olla calentar el aceite de semilla de uva a fuego medio, sofreír la cebolla picada y los 2 dientes de ajo hasta que cambien ligeramente de color. Agregar 2 tazas de agua.
Vaciar las habas en ese caldo, agregar el cilantro otras 2 tazas de agua y un poco de sal. Dejar hervir aprox. 30 min o hasta que las habas comienzen a desbaratarse.

Licuar  el contenido de la olla junto con los 2 jitomates dejando unas pocas habas sin licuar para dar una textura más interesante a la sopa.
Vertir de nuevo en la olla a fuego lento, agregar un chorrito de aceite de oliva y espolvorear con las hierbas de provence y con pimienta si así se desea.

Rinde de 4 a 6 porciones.
Se puede servir con galletitas saladas.
Buen provecho!!